po silowni

I cwicz nie wczesniej jak 20-21. Do tego czasu zdarzysz sie "chyba" pouczyc:P - po siłowni powinny być 2 posiłki. Jeden ww złozone+białko a na kolacje białko+tłuszcze(zdrowe oczywiscie) zeby katabolizmu nie było wielkiego. Więc jak bedzie cwiczył od 20-21 to bedzie musiał isc spac gdzies ok 1-2 w nocy ??

And1Player ja mam w bicu 30 mialem 32 ale cos spadlo po silowni xD a klaty nie mierzylem... ale leszczyk tez nie jestem xD POZDRO ALL

to zrobić może tak : koło 19:00 siłownia koło 20:15 po siłowni twaróg i oliwa ew. serek wiejski i oliwa koło 20:30 bieganie koło 21:30 ostatni posiłek wpc 80 i kreatyna co wy na to ?

slaby pomysl wolalbym tak : 19. silownia 20.15 kreatyna+bialko 20.30 bieganie 21.30 twarog/serek wiejski oliwa jakos ta oliwa po silowni minie pasuje. ogolnie to jeszcze bym carbo dorzucil przed bieganiem do tego mixu kreatyna/bialko Zmieniony przez - sebek1982 w dniu 2009-04-02 13:32:49 Zmieniony przez - sebek1982 w dniu 2009-04-02 13:39:08

Woda, plus napuchniecie po silowni - tez mialem takie skoki wagi.

nitro tylko przed treningiem DT creakong rano i creakong + mutant po siłowni DNT creakong rano

normalka ze po siłowni robisz sie wolniejszy :D tzn. bez odpowiednich aerobow itd.:) woreczek dobra sprawa :D kilka treningow i zobaczysz roznice :) pozdro

Jeśli celem aerobów jest spalenie tłuszczu to bezpośrednio po siłowni Zmieniony przez - LukaszF w dniu 2005-11-26 16:27:27

No Pij po siłowni 50 gramow

hehe zredukowalem 14,5 kg w 3 miesiace i nie robilem wcale godzinnych areobow po silowni albo 2 razy aero w cigu dnia a te " 20 minutowe dreptanie " zadowalalo mnie bo fat i tak lecial i leci dalej wiec niewiem o co ci chodzi chlopcze pzdr

jeszcze mam jedno pytanko kiedy najlepiej robic iniekcje przed siłownia po silowni ? i w jakich godzinach brac winko w tabs. ?

Miret94 , ćwiczeń jest multum , wystarczy poszukać :D. Plan sobie ułożysz , tak jak piszą poprzednicy. Dieta! -70% sukcesu :). Także zabieraj się za układanie diety , AEROBY WYKOONUJ ZAWSZE PO SIŁOWNI (Rower,bieganie,pływanie).

AEROBY WYKOONUJ ZAWSZE PO SIŁOWNI-czemu ?

tak samo jak kolega wyzej a dni wolne tez tak samo tyle ze kreatyne popoludniu miedzy posilkami zamiast po silowni Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2007-11-21 09:13:53

no nie chciałem zaśmiecać działu po siłowni takimi głupimi pytaniami i dlatego dałem do szybkich pytań :) ale ktoś przeniósł tutaj

My też nie wiemy kiedy Ci pasuje biegać mozesz dać po siłowni ze 20 minut 2 x w tygodniu

ale czego moze brakowac z diety? ew bulk od razu po silowni

Jak wypije Gainera po silowni Dojexdza do domu itp i Je posiłek potreningowy , skoro nie jest ekto nie ma sensu ladowac w siebie kalorii co chwile

Mam teraz ten sam "problem" (tzn. chodze na silownie,w ktorej zajecia z kick'a sa wliczone w karnet). Nie da sie efektywnie polaczyc treningu na mase z treningiem kb (chyba, ze obijanie worka traktujesz jako 10 minutowa rozgrzewke przed silownia albo aeroby po silowni).

a dlaczego nie to forum po silowni i o wszystkim czyli zgadza sie !! a na takim awfie to trudna sprawa??? bo ja orzel to nie jestem z nauki no i ja zdawalem gegre polski i anglik mysle ze niezle mi poszlo ale na awf to chyba bilogia i chemia wazniejsze :-/ wiec czy jest wogole mozliwosc dostania sie ??/